Cuando pensamos en la depresión, a menudo vienen a la mente síntomas tales
como parálisis, tristeza y letargo. Algo en lo que quizás no hayamos pensado
inmediatamente, pero que probablemente hayamos experimentado, es un sentimiento
de enojo.
LA DEPRESIÓN NOS HACE IRRITABLES
La irritabilidad es a menudo un síntoma de depresión, y con mucha razón; la
depresión generalmente hace estragos en nuestros patrones de sueño. Pasamos la
noche dando vueltas, nos despertamos temprano en la mañana o dormimos más que
nunca. La falta de sueño causa irritabilidad y nos hace menos capaces de
enfrentar los desafíos del día a día. Con la depresión a menudo vienen dolores
y molestias, y nuestro sistema digestivo también puede verse afectado, lo que
nos causa incomodidad. El dolor nos irrita y frustra. Además, la depresión
puede ser abrumadora. Superar cada día a menudo requiere mucha resistencia. El
mundo ocupado, con todas las cosas por ver, sonidos y olores, puede sentirse
como un ataque a nuestros sentidos. Mucha energía está dirigida a tratar de
hacer frente a eso, si algo sale mal, o si se agrega algo más, perdemos el control.
Simplemente no podemos manejar más.
Tristemente, nuestra irritabilidad a menudo se dirige a otros, que están en
el lugar equivocado en el momento equivocado. Esto no es adecuado, pero es
comprensible. Es bueno esperar hasta sentirnos más tranquilos, luego disculparnos
y explicar cómo nos sentíamos en ese momento. Para algunos, puede ser útil
comprender nuestra perspectiva en ese momento y darles la oportunidad de ayudarnos.
NO NOS SENTIMOS COMO NOSOTROS MISMOS
Los síntomas clásicos de depresión (desinterés, letargo, tristeza, desapego
y problemas para dormir, por nombrar algunos) pueden dificultar nuestras vidas.
De repente, no nos importan las cosas que solíamos disfrutar. No podemos
concentrarnos en nuestros libros favoritos o programas de televisión. No
tenemos la energía para levantarnos, vestirnos y salir a encontrarnos con
amigos. Hemos pasado la mayor parte de la noche despiertos y, al día siguiente,
nuestras extremidades se sienten como plomo y nos sentimos entumecidos (¡o todo
a la vez!). Entonces, dejamos de hacer cosas. Comenzamos a perder oportunidades
y rechazar invitaciones. Pronto, es posible que no reconozcamos a la persona en
la que nos hemos convertido. Sentimos como si nos hubiéramos perdido ante la
depresión. Esto inevitablemente lleva a la ira; nos enojamos con la depresión,
podemos culparnos a nosotros mismos y nos sentimos increíblemente enojados con
nuestras circunstancias, ¿por qué yo?, ¿por qué me ha sucedido esto?
No hay una solución fácil, pero podemos aprender a manejar algunos de
nuestros síntomas, lo que nos permite volver a hacer las cosas que disfrutamos.
Los ejercicios de meditación y atención plena (mindfulness) a menudo ayudan con
los problemas de sueño. Podemos explicarles a nuestros amigos que nos
encantaría ponernos al día con ellos, pero tenemos dificultades porque nos
sentimos muy cansados. ¿Quizás puedan venir a nuestra casa? Podemos hacer
pequeños cambios que nos permitan enfrentar nuestros síntomas y seguir
sintiéndonos involucrados en nuestras vidas, aliviando la ira que sentimos.
ESTAMOS FRUSTRADOS CON NOSOTROS MISMOS
La depresión es una enfermedad, sin embargo, muy a menudo nos culpamos a
nosotros mismos por tener depresión. Nos decimos a nosotros mismos que solo
tenemos depresión porque somos débiles o inútiles. Nos convencemos de que si no
fuéramos tan perezosos, si lo intentáramos un poco más, no estaríamos
deprimidos. Esto lleva a la frustración y a la ira. Nos decimos a nosotros
mismos que deberíamos poder solo quitárnoslo de encima, entonces ¿por qué no
podemos simplemente hacerlo? y nos sentimos como fracasados. Podemos
aliviar este enojo siendo más bondadosos con nosotros mismos. Cuando estos
pensamientos llegan, debemos tratar de recordar que tener depresión no
es culpa nuestra. Es una enfermedad y estamos haciendo todo lo posible para
sobrellevarla. Contarle a alguien acerca de estos pensamientos puede ayudar.
Una perspectiva externa a menudo puede ayudarnos a ver más claramente que, a
pesar de lo que podamos pensar, lo estamos intentando y no somos en absoluto
inútiles.
LA DEPRESIÓN ES COMO UN LADRÓN
Si hemos estado viviendo con depresión por un tiempo, podemos sentir como
si nos hubiera estado robando. Antes de que tuviéramos depresión podríamos
haber disfrutado de fiestas, conciertos, juegos deportivos. Ahora, cualquiera
de esas actividades se siente demasiado abrumadoras, demasiado ruidosas y
demasiado llenas de gente. Podemos sentir que hemos perdido un aspecto de
nosotros mismos, de nuestra identidad; nos vemos obligados a aceptar un nuevo
'nosotros'. Es posible que deseemos volver a como estábamos antes.
La depresión
puede obligarnos a dejar el trabajo, o nuestros estudios, poniendo fin a
nuestra vida, durante meses o años. Es común sentir que la depresión nos ha
robado el tiempo y sentirnos enojado por lo que pudo haber sido. La depresión
también puede hacernos perder contacto con amigos o alejar a nuestros seres
queridos. Podríamos sentirnos enojados, tanto con la depresión como con ellos.
Es muy fácil perderse en los pensamientos de lo que pudo haber sido.
Puede ayudarnos tratar de mirar hacia el futuro en lugar de pensar en el
pasado. No podemos cambiar lo que sucedió, pero podemos establecer nuevos objetivos
que nos interesen, como lo estamos haciendo ahora. Podemos reflexionar sobre
las cosas que la depresión nos ha enseñado sobre nosotros mismos, y sobre lo
que nos hace felices, y hacer planes basados en esto. Incluso podemos tratar de
acercarnos a las personas que previamente alejamos, y explicar por lo que estábamos
pasando en ese momento. Es posible que hayan estado esperando para saber de
nosotros otra vez. Mirar hacia adelante y alcanzar nuevos objetivos puede
aliviar la ira que sentimos ante lo que ya no somos o hacemos debido a la
depresión.
La depresión puede hacernos sentir enojados por muchas razones diferentes.
Este enojo es totalmente normal, común y comprensible; no nos convierte en una mala
persona.
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Artículo original, en inglés:
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